第1章　「顔たるみ」をとことん理解！　間違った“たるみケア”をやめよう 　こんなことが気になっていませんか？ 　間違ったエクササイズでたるみが加速することも！ 　まずは鏡に向かってたるみの状態をセルフチェック！ 　［顔のたるみ］ 　［全身のたるみグセ］ 　顔は小さな筋肉の集合体！　だから「使い方のクセ」が反映されやすいんです 　顔のたるみを作る「３つの原因」とは？ 　顔のたるみは、むくみ太りにも関係している！ 他 第2章　顔色が明るくなり、化粧のりも良くなる！　顔のすみずみの血行を良くする「筋膜リリース」 　顔の筋肉をまんべんなく、バランス良く使えるようになるのを目標にしましょう 　顔の筋肉には悪いクセが反映されやすい！ 　まずはウォーミングアップの「筋膜リリース」から 　リリースをすると血流アップ。顔色が即効で明るくなる！ 他 第3章　自然に笑顔がこぼれ、第一印象アップ！　運動不足の筋肉を目覚めさせる「感情筋エクササイズ」 　顔の筋肉が運動不足になると、たるみ、むくみ、クマが目立つ 　びっくり顔やくしゃ顔で、運動不足の筋肉を活性化させよう！ 他 ほか