はしがき 　序　章　踊らされるな、自ら踊れ 　　嘘ほど堂々と語られる 　　自分のリズムで踊ろう 　　発信は深い呼吸から 　　選択の自由はないと思ったほうがいい 　　受信能力を高めよう 　　人が生き始める時 第１部　聞く・読む・変わる 　第１章　聞く作法 　　人生は受け身から始まる 　　自分の身体の声を聞き取る 　　野性を失うと生きている実感を失う 　　変化しないと、安定はできない 他 　第２章　読む理由 　　読書人口は国力を表す 　　自分が住む世界と違う世界を知る 　　自分の中の重層性に気づく読書 　　読むべき時はいつか 　　知識の枠組みを作る 　第３章　読む作法 　　読書は筋肉トレーニング 　　情報の大枠を作る 　　スローリーディングのすすめ 　　自分のペースで著者の声を聞く 　　微妙な差異を感じ取るのが豊かさ 　　読み終えた時から始まる読書 　　読んだ本を本当に自分のものにする 　第４章　変わる作法　受信から発信へ 　　反復は差異を生む 　　饒舌な人の中身が空っぽに見えるわけ 　　重要なのは、言葉の発し方 　　言語から交響へ 第２部　情報以前の知的作法 ほか