はじめに 第一章　日本人はあきらめが悪い!? あきらめが嫌いな日本人 日本の豊かな自然が「一所懸命」を生んだ 決心するのが苦手な傾向 それでもこれまでは上手くいっていた 時代の流れについていけない日本人 第二章　「あきらめの悪さ」が招くトラブル 「あきらめの悪さ」は何が原因？ トラブル１　“止められない（ＳＴＯＰできない）” 私たちを動かしている４つの中間目標（隠れた動機） 「できる」という中間目標 「一番になる」という中間目標 「愛を得る」という中間目標 「仲間を作る」という中間目標 単なるステップから“動機”へ 中間目標が我々を苦しめる 氾濫する情報によって振り回される トラブル２　“満足しない（こだわりをＳＴＯＰできない）” 「役割」へのこだわり 他 第三章　切り替え上手な人になる ステップ１　「あきらめ」の毛嫌いを止める あきらめと進化 効率の悪さを自覚する 「あきらめ」は現代に必要な作業 ステップ２　理性で切り替える あなたは今、何をあきらめようとしているのか あきらめきれない苦しさを言葉にしてみる 情報を集めてみる 他 第四章　不安にとらわれてからの心の切り替え ほか